GRAZIE GRAZIE
…. Ma prima che la luna trovi la città addormentata, Cicompei passa in rassegna tutta la giornata e, come gli hanno insegnato i suoi genitori, sente un profondo – GRAZIE – sgorgargli dal cuore.
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Autore: cuoremindfulcom
Il menu per una mente sana
D. J. Siegel, psichiatra, neuroscienziato di fama, direttore del Mindsight Institute della University of California di Los Angeles e autore di testi sia scientifici che divulgativi ci dà dei consigli pratici per sviluppare la neuroplasticità, cioè l ’abilità del cervello di modificarsi, dal punto di vista strutturale e funzionale, in risposta all’esperienza. Nelle giuste condizioni, le neuroscienza ci dicono che un cervello può ristrutturarsi in modo considerevole non solo nei bambini ma anche in età adulta. Noi modelliamo continuamente il nostro cervello in base al nostro stile di vita, alle nostre abitudini. E’ evidente che se adottiamo uno stile di vita poco sano il nostro cervello potrà deteriorarsi ed invecchiare più precocemente e portarci a disagi emozionali, a depressione, stati ansiosi, ipersensibilità al dolore, apatia. Leggi tutto “Il menu per una mente sana”
Come la gratitudine ci fa stare meglio
Uno studio recente da parte di ricercatori polacchi ha dimostrato che i sentimenti quotidiani di gratitudine sono correlati in modo significativo al benessere personale e alla diminuzione dello stress.
Di seguito trovate il link dove trovare l’articolo in questione:
Counting One’s Blessings Can Reduce the Impact of Daily Stress
Per lo più ci sentiamo sopraffatti dalle preoccupazioni, dai dispiaceri e siamo incapaci di limitarli, forse anche perché ci è difficile vedere le piccole grandi cose di ogni giorno. Insomma, come dicono altri ricercatori, quando ci capita qualcosa di gradevole, questo scivola su di noi come se fossimo di teflon, mentre anche una piccola sgradevolezza si attacca come fossimo di velcro.
Intanto, non varrebbe la pena di chiederci : “Quanti momenti in cui provare gratitudine mi sono successi oggi?” “Quante volte sono stata/o capace di apprezzare persone, situazioni, eventi che hanno fatto parte della mia vita odierna?” “E’ stato difficile, oggi, essere grata/o a qualcuno o a qualche cosa?”
Prima di andare a dormire proviamo a notare e a scrivere 10 piccole cose che generalmente non notiamo e diamo per scontate, ma che ci fanno sentire grati, per esempio un bottone, un bagno caldo a fine giornata, un sorriso spontaneo….
Provate a fare questo esercizio prima di andare a dormire per il tempo che ritenete necessario (una, due, cinque settimane…tutta la vita)
Ricordate che la gratitudine è una pratica di saggezza ed è anche una pratica di relazione e/o connessione.
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Semplicemente Spazio – Milano – Workshop di Self-Compassion – 25 Febbraio 2017
Le iscrizioni sono aperte.
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