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L’essere consapevoli del momento presente, tramite la Mindfulness e la Self-Compassion, in particolare quando combattiamo lo stress, il senso di inadeguatezza, di disperazione e di confusione che spesso ci accompagnano, è già un enorme aiuto.

Affrontare, poi, questi stati d’animo con gentilezza e comprensione, anziché ignorarli o cercare di cacciarli via, significa percorrere la via della Self Compassion. La Mindfulness di per sé è già permeata di atteggiamenti gentili e amorevoli verso sé e verso gli altri. Queste caratteristiche vengono particolarmente enfatizzate nella Self Compassion, in modo da poter affrontare le emozioni difficili – paura, rabbia, tristezza, vergogna, e tante altre ancora – attraverso una consapevolezza amorevole.

La Mindful Self Compassion può essere appresa da tutti, perché ognuno ha dentro di sé questa potenzialità. Mindfulness e Self-Compassion vanno di pari passo e sono la base del benessere emotivo.

Ad oggi ci sono circa 1000 ricerche scientifiche che documentano i benefici della Mindful Self-Compassion in ambito clinico e nella vita di tutti i giorni. 

“Un momento di Self-Compassion può cambiare una giornata, un insieme di questi momenti può cambiare la vita” – Christopher Germer

Dr. Marco Tosi
Psichiatra, psicoterapeuta, clinico e ricercatore

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