L’essere consapevoli del momento presente, tramite la Mindfulness, in particolare quando combattiamo lo stress, il senso di inadeguatezza, di disperazione e di confusione che spesso ci accompagnano, è già un enorme aiuto.
Affrontare questi stati d’animo con gentilezza e comprensione, anziché ignorarli o cercare di cacciarli via, significa percorrere la via della Self Compassion. La Mindfulness di per sé è già permeata di atteggiamenti gentili e amorevoli verso sé e verso gli altri. Queste caratteristiche vengono particolarmente enfatizzate nella Self Compassion, in modo da poter affrontare le emozioni difficili - paura, rabbia, tristezza, vergogna, e tante altre ancora - attraverso una consapevolezza amorevole.
La Mindful Self Compassion può essere appresa da tutti, perché ognuno ha dentro di sé questa potenzialità. Mindfulness e della Self Compassion vanno di pari passo e sono la base del benessere emotivo.
Ad oggi ci sono circa 500 ricerche scientifiche che documentano i benefici della Mindful Self-Compassion in ambito clinico e nella vita di tutti i giorni.
Marco Tosi

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