Il menu per una mente sana

D. J. Siegel, psichiatra, neuroscienziato di fama, direttore del Mindsight Institute della University of California di Los Angeles e autore di testi sia scientifici che divulgativi ci dà dei consigli pratici per sviluppare la neuroplasticità, cioè l ’abilità del cervello di modificarsi, dal punto di vista strutturale e funzionale, in risposta all’esperienza. Nelle giuste condizioni, le neuroscienza ci dicono che un cervello può ristrutturarsi in modo considerevole non solo nei bambini ma anche in età adulta. Noi modelliamo continuamente il nostro cervello in base al nostro stile di vita, alle nostre abitudini. E’ evidente che se adottiamo uno stile di vita poco sano il nostro cervello potrà deteriorarsi ed invecchiare più precocemente e portarci a disagi emozionali, a depressione, stati ansiosi, ipersensibilità al dolore, apatia. Leggi tutto “Il menu per una mente sana”

Come la gratitudine ci fa stare meglio

Uno studio recente da parte di ricercatori polacchi ha dimostrato che i sentimenti quotidiani di gratitudine sono correlati in modo significativo al benessere personale e alla diminuzione dello stress.

Di seguito trovate il link dove trovare l’articolo in questione:
Counting One’s Blessings Can Reduce the Impact of Daily Stress

Per lo più ci sentiamo sopraffatti dalle preoccupazioni, dai dispiaceri e siamo incapaci di limitarli, forse anche perché ci è difficile vedere le piccole grandi cose di ogni giorno. Insomma, come dicono altri ricercatori, quando ci capita qualcosa di gradevole, questo scivola su di noi come se fossimo di teflon, mentre anche una piccola sgradevolezza si attacca come fossimo di velcro.

Intanto, non varrebbe la pena di chiederci : “Quanti momenti in cui provare gratitudine mi sono successi oggi?” “Quante volte sono stata/o capace di apprezzare persone, situazioni, eventi che hanno fatto parte della mia vita odierna?” “E’ stato difficile, oggi, essere grata/o a qualcuno o a qualche cosa?”

Prima di andare a dormire proviamo a notare e a scrivere 10 piccole cose che generalmente non notiamo e diamo per scontate, ma che ci fanno sentire grati, per esempio un bottone, un bagno caldo a fine giornata, un sorriso spontaneo….
Provate a fare questo esercizio prima di andare a dormire per il tempo che ritenete necessario (una, due, cinque settimane…tutta la vita)

Ricordate che la gratitudine è una pratica di saggezza ed è anche una pratica di relazione e/o connessione.

Intensivo di 5 giorni di Mindful Self-Compassion a Milano

Il percorso intensivo di 5 giorni percorre totalmente le 8 sessioni del corso base di Mindful Self-Compassion di 8 settimane.

E’ dedicato a chi vuole provare e approfondire l’esperienza della Self-Compassion e non ha modo di frequentare il corso base di 8 settimane che si tiene a Milano ogni anno. La frequenza a questo corso abilita ad accedere al Corso Insegnanti (v. paragrafo sottostante)

E’ dedicato ovviamente anche a chi vuole iscriversi al Teacher Training 2020 MSC perché è uno dei requisiti necessari per partecipare:

MSC Teacher Training 2020- Chris Germer & Marta Alonso

Abbiamo organizzato l’Intensivo di 5 giorni MSC dal 27 Settembre (ore 14.00) al primo Ottobre (ore 13.00) 2019 a Milano presso l’Oasi San Francesco:
http://www.oasiaccoglienza.it/

Questo luogo consente quiete e raccoglimento, oltre che la possibilità di soggiornare, avere i pasti in loco e la sala in cui si terrà il corso. Tutto questo a costo limitato, come potrete vedere nel sito.

La prenotazione per il corso Intensivo di 5 giorni va fatta a https://www.centromoses.it/formazione-ecm/corsi/corso-intensivo-msc-training-5-giorni/

La prenotazione per l’alloggio deve essere fatta direttamente dagli interessati a: info@oasiaccoglienza.it citando “Corso MSC”

L’Intensivo MSC verrà condotto da 2 insegnanti certificati MSC e comprenderà momenti di illustrazione di temi, meditazioni e condivisioni in piccolo gruppo e in gruppo allargato. Verrà rilasciato il certificato di partecipazione che abilita come primo requisito di partecipazione al primo corso in Italia per Insegnanti di Mindful self-Compassion
Il costo è di € 450, comprensivo del materiale di lavoro.

Per eventuali richieste o informazioni: drmarcotosi@gmail.com

MSC Teacher Training 2020- Chris Germer & Marta Alonso

Gentilissima/o interessato al Teacher Training di Mindful Self Compassion 2020,

Ce l’abbiamo fatta!
Ci rivolgiamo a te in anteprima per comunicare che  l’anno prossimo si terrà il Teacher Training MSC in Italia dal 7 Aprile (dalle 17.30) al 13 Aprile (alle 13.30) (Pasqua 2020).

Per l’occasione tra gli insegnanti ci sarà anche Christopher Germer, cofondatore della Mindful Self-Compassion, oltre che altri insegnanti senior.

Nel PDF allegato puoi trovare le prime informazioni utili e il link al

MODULO DA COMPILARE ONLINE per procedere all’ammissione al corso.

 

informazioni ai partecipanti – MSC Teacher Trainig (1)

Utilizzando il sito, accetti l'utilizzo dei cookie da parte nostra Maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi