Intensivo di 5 giorni di Mindful Self-Compassion a Milano

Il percorso intensivo di 5 giorni percorre totalmente le 8 sessioni del corso base di Mindful Self-Compassion di 8 settimane.

E’ dedicato a chi vuole provare e approfondire l’esperienza della Self-Compassion e non ha modo di frequentare il corso base di 8 settimane che si tiene a Milano ogni anno. La frequenza a questo corso abilita ad accedere al Corso Insegnanti (v. paragrafo sottostante)

E’ dedicato ovviamente anche a chi vuole iscriversi al Teacher Training 2020 MSC perché è uno dei requisiti necessari per partecipare:

MSC Teacher Training 2020- Chris Germer & Marta Alonso

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Abbiamo organizzato l’Intensivo di 5 giorni MSC dal 27 Settembre (ore 14.00) al primo Ottobre (ore 13.00) 2019 a Milano presso l’Oasi San Francesco:
http://www.oasiaccoglienza.it/

Questo luogo consente quiete e raccoglimento, oltre che la possibilità di soggiornare, avere i pasti in loco e la sala in cui si terrà il corso. Tutto questo a costo limitato, come potrete vedere nel sito.

La prenotazione per il corso Intensivo di 5 giorni va fatta a https://www.centromoses.it/formazione-ecm/corsi/corso-intensivo-msc-training-5-giorni/

La prenotazione per l’alloggio deve essere fatta direttamente dagli interessati a: info@oasiaccoglienza.it citando “Corso MSC”

L’Intensivo MSC verrà condotto da 2 insegnanti certificati MSC e comprenderà momenti di illustrazione di temi, meditazioni e condivisioni in piccolo gruppo e in gruppo allargato. Verrà rilasciato il certificato di partecipazione che abilita come primo requisito di partecipazione al primo corso in Italia per Insegnanti di Mindful self-Compassion
Il costo è di € 450, comprensivo del materiale di lavoro.

Per eventuali richieste o informazioni: drmarcotosi@gmail.com

MSC Teacher Training 2020- Chris Germer & Marta Alonso

Gentilissima/o interessato al Teacher Training di Mindful Self Compassion 2020,

Ce l’abbiamo fatta!
Ci rivolgiamo a te in anteprima per comunicare che  l’anno prossimo si terrà il Teacher Training MSC in Italia dal 7 Aprile (dalle 17.30) al 13 Aprile (alle 13.30) (Pasqua 2020).

Per l’occasione tra gli insegnanti ci sarà anche Christopher Germer, cofondatore della Mindful Self-Compassion, oltre che altri insegnanti senior.

Nel PDF allegato puoi trovare le prime informazioni utili e il link al

MODULO DA COMPILARE ONLINE per procedere all’ammissione al corso.

 

informazioni ai partecipanti – MSC Teacher Trainig (1)

IL MENU’ PER UNA MENTE SANA

D.J. Siegel, psichiatra,neuroscienziato di fama, direttore del Mindsight Institute della University of California di Los Angeles e autore di testi sia scientifici che divulgativi, ci dà dei consigli pratici per sviluppare la neuroplasticità cioè   l ’abilità del cervello di modificarsi, dal punto di vista strutturale e funzionale, in risposta all’esperienza.

Nelle giuste condizioni, le neuroscienze ci dicono che un cervello può ristrutturarsi in modo considerevole non solo nei bambini ma anche in età adulta; noi modelliamo continuamente il nostro cervello in base al nostro stile di vita e alle nostre abitudini. E’ evidente che se adottiamo uno stile di vita poco sano, il nostro cervello potrà deteriorarsi ed invecchiare più precocemente e portarci a disagi emozionali quali depressione,  stati ansiosi, ipersensibilità al dolore e  apatia.

Ma ecco il regalo di D. J. Siegel: IL MENÙ PER UN MENTE SANA che propone  i 7 nutrienti, le 7 pietanze  da assumere regolarmente ogni giorno per poter ottenere uno sviluppo cerebrale ottimale e migliorare la salute fisiologica, fisica, psicologica ed emotiva.(Daniel J. Siegel e David Rock – NeuroLeadership Journal – ISS N 2200-8535 – IssueFour, October 2012),http://www.mindplatter.com/

Il tempo della interiorità :

Sviluppare la capacità di concentrarsi sui meccanismi interiori e interpersonali, imparare ad essere più consapevoli di quello che viviamo ed esperiamo, non solo favorirà la regolazione emotiva, una maggiore presenza mentale e della coscienza, ma ci aiuterà ad essere più empatici e non giudicanti verso noi stessi e gli altri.

Il tempo della concentrazione

Sviluppare la capacità di concentrarsi su un processo alla volta è un aspetto che contrasta fortemente con la tendenza multitasking della cultura accelerata di oggi che ci richiede di dedicarci simultaneamente a più attività. La concentrazione, la capacità di dedicarsi ad un azione per volta, favorendo la neuroplasticità del cervello, ci aiuterà nei processi di apprendimento e di memoria a lungo termine.

 Il tempo del gioco

Sviluppare un atteggiamento di curiosità e di scoperta, senza una mente sempre giudicante.   Il gioco fine a stesso, dedicarsi ad esperienze di divertimento in modo libero, spontaneo, genuino e semplice favorisce l’apprendimento creativo.

Il tempo del movimento

Sviluppare la sana abitudine di fare attività fisica aerobica, in base alle proprie capacità, età e soprattutto dopo appropriati controlli medici che ci permettano di conoscere il nostro stato di salute. L’attività fisica fa bene alla salute del corpo, all’umore e favorisce l‘apprendimento.

Il tempo dell’ozio

Forse questa pietanza per qualcuno dei lettori o di loro conoscenti è  ben conosciuta ma per le persone iperattive non è così scontato. Essere capaci di viver momenti senza programmare, senza obiettivi da raggiungere o performance da mostrare. Vivere momenti in cui il nostro cervello può riposare e rifornirsi di nuove energie.

Il tempo del sonno

Nella vita odierna, spesso si ha poco tempo per riposare, dormire. Dormire è fondamentale per l’integrazione celebrale e il rafforzamento di ciò che abbiamo acquisito, appreso durante la giornata. A questo proposito si consiglia di non guardare la TV a letto, di non stare sino a tarda notte a navigare su internet o chattare al computer, ma prendere tutti gli accorgimenti per una condizione ambientale e mentale tranquilla.

Il tempo della relazione

Tutti i grandi pensatori, scienziati e psicologi concordano sul fatto che le relazioni potenziano la nostra salute. Costruire buone e soddisfacenti relazioni affettive e amicali stimolano la produzione di neuromodulatori che favoriscono una vita emotiva equilibrata e gioiosa.

L’ingrediente segreto

Questa pietanza è veramente speciale perché trascende i rapporti esclusivamente umani. A questo proposito Siegel ci propone una formula (da imparare a memoria):3G 2P.

Generosità, Gentilezza e Gratitudine per le Persone e per il Pianeta.

Corso di 8 settimane MSC (Mindful Self-Compassion Ottobre – Novembre 2018

 

Qui trovate tutte le indicazioni8settimane 7 –

 

e qui il modulo di iscrizione: goo.gl/kdU6kF

  

Per informazioni /approfondimenti/ curiosità, scrivete a: drmarcotosi@gmail.com

Sconti per chi ha già frequentato il corso e vuole “rinfrescare” questa pratica e  per studenti in psicologia, medicina e scienze sociali.